10 consejos del Papa Francisco para ser feliz

Este artículo, copiado de catholic.net ( http://es.catholic.net/op/articulos/54843/cat/66/el-papa-te-da-10-consejos-para-ser-feliz.html ), es la respuesta del Papa Francisco a un periodista argentino cuando le preguntó “¿Cuál es la fórmula de la felicidad?”

El Santo Padre respondió con los siguientes puntos:

1. Vive y deja vivir. “Acá los romanos tienen un dicho y podríamos tomarlo como un hilo para tirar de la fórmula esa que dice: ‘Anda adelante y deja que la gente vaya adelante’. Vive y deja vivir, es el primer paso de la paz y la felicidad”.

2. Darse a los demás. “Si uno se estanca, corre el riesgo de ser egoísta. Y el agua estancada es la primera que se corrompe”.

 

3. Moverse remansadamente. “En Don Segundo Sombra (novela argentina de Ricardo Güiraldes), el protagonista dice que de joven era un arroyo pedregoso que se llevaba por delante todo… y que en la vejez se sentía en movimiento, pero lentamente remansado. Es la capacidad de moverse con benevolencia y humildad, el remanso de la vida. Los ancianos tienen esa sabiduría, son la memoria de un pueblo”.

4. Jugar con los chicos. “El consumismo nos llevó a esa ansiedad de perder la sana cultura del ocio, leer, disfrutar del arte. Ahora confieso poco, pero en Buenos Aires confesaba mucho y cuando venía una mamá joven le preguntaba: ‘¿Cuántos hijos tienes? ¿Juegas con tus hijos?’ Y era una pregunta que no se esperaba, pero yo le decía que jugar con los chicos es clave, es una cultura sana.”

5. Compartir los domingos con la familia. “El otro día, en Campobasso, fui a una reunión entre el mundo de la universidad y el mundo obrero, todos reclamaban el domingo no laborable. El domingo es para la familia”.

6. Ayudar a los jóvenes a conseguir empleo. “Hay que ser creativos con esta franja. Si faltan oportunidades, caen en la droga. Y está muy alto el índice de suicidios entre los jóvenes sin trabajo… No alcanza con darles de comer: hay que inventarles cursos de un año de plomero, electricista, costurero. La dignidad te la da el llevar el pan a casa”.

7. Cuidar la naturaleza. “Hay que cuidar la creación y no lo estamos haciendo. Es uno de los desafíos más grandes que tenemos”.

8. Olvidarse rápido de lo negativo. “La necesidad de hablar mal del otro indica una baja autoestima, es decir: yo me siento tan abajo que en vez de subir, bajo al otro. Olvidarse rápido de lo negativo es sano”.

9. Respetar al que piensa distinto. “Podemos inquietar al otro desde el testimonio, para que ambos progresen en esa comunicación, pero lo peor que puede haber es el proselitismo religioso, que paraliza: ‘Yo dialogo contigo para convencerte’, no. Cada uno dialoga desde su identidad. La Iglesia crece por atracción, no por proselitismo”.

10. Buscar activamente la paz. “Estamos viviendo en una época de mucha guerra. En África parecen guerras tribales, pero son algo más. La guerra destruye. Y el clamor por la paz hay que gritarlo. La paz a veces da la idea de quietud, pero nunca es quietud, siempre es una paz activa”.

 

CÓMO TRANSFORMAR SU VIDA EN 6 MINUTOS AL DÍA

CÓMO TRANSFORMAR SU VIDA EN 6 MINUTOS AL DÍA

Está ocupado? Extraño, pensé que era sólo yo.

No importa dónde usted esté en la vida en este momento, hay al menos una cosa que usted y yo tenemos en común: queremos mejorar nuestra vida y a nosotros mismos. No estoy diciendo que haya algo malo con nosotros, pero como seres humanos nacemos con el deseo de crecer y mejorar continuamente. Yo creo que esto va dentro de todos nosotros. Sin embargo, la mayoría de la gente se despierta cada día y ve su vida prácticamente sin cambios.

Si se midieran el éxito y la satisfacción en una escala de 1 a 10, sería logico decir que todo el mundo querría vivir todos los aspectos de su vida en un nivel 10.

Aquí está el truco: Para crear la vida nivel 10 que usted desea en última instancia, primero debe dedicar tiempo cada día para convertirse en una persona de nivel 10 que es capaz de crear y mantener ese nivel de éxito.

Pero, ¿quién tiene tiempo para eso, verdad? Afortunadamente, hay un método para hacerlo en tan sólo seis minutos al día.

Introduzca los SALVA vida, una secuencia que combina las seis prácticas de desarrollo personal más eficaces conocidas por el hombre. Aunque alguien podría invertir horas en estas prácticas, sólo se tarda un minuto por cada una – o seis minutos en total – para ver resultados extraordinarios.

Imagine empezar de la siguiente manera los primeros seis minutos de cada mañana:

Minuto 1: S por Silencio.

En lugar de parar la alarma y, a continuación correr a través de su día sintiéndose estresado y abrumado, invierta su primer minuto sentándose en silencio con un propósito. Siéntese en silencio, en calma y en paz y respire profundamente. Tal vez usted medite. Céntrese y cree un estado mental óptimo que le conduzca de manera efectiva por el resto del día.

Tal vez usted rece una oración de gratitud y aprecie el momento. Al sentarse en silencio, aquiete su mente, relaje el cuerpo y permita que su estrés se desvanezca. Usted desarrolla un sentido más profundo de claridad, propósito y dirección.

Minuto 2: A por Afirmaciones.

Saque y lea su hoja de afirmaciones, declaraciones escritas que le recuerdan su potencial ilimitado, sus metas más importantes y las acciones que debe tomar hoy para lograrlas. Leyendo los recordatorios de cuán capaz es realmente, le sirve de motivación. Viendo las acciones que debe tomar, usted se re-energiza para centrarse en hacer hoy lo que es necesario para llevar su vida al siguiente nivel.

Minuto 3. V por Visualización.

Cierre los ojos y visualice cómo se verá y se sentirá cuando logre sus metas. Visualice su visión ideal. Eso aumenta su creencia de que es posible y su deseo de que sea una realidad.

Minuto 4. E por Ejercicio.

Levántese y mueva su cuerpo durante 60 segundos, el tiempo suficiente para aumentar el flujo de sangre y oxigenar su cerebro. Usted podría hacer fácilmente un minuto de saltos, flexiones o abdominales. El punto es que aumente el ritmo cardíaco, genere energía y aumente su capacidad de estar alerta y concentrado.

Minuto 5. L por Lectura.

Tome el libro de autoayuda que estás leyendo y lea una página, tal vez dos. Aprenda una nueva idea, algo que pueda incorporar en su día, que mejorará sus resultados en el trabajo o en sus relaciones. Descubra algo nuevo que pueda utilizar para pensar mejor, sentirse mejor y vivir mejor.

Minuto 6. E por escritura.

Saque su diario y tome un minuto para escribir algo por lo que usted esté agradecido, algo por lo que está orgulloso y uno a tres resultados con lo que esté comprometido para lograr en el día. De este modo, se crea la claridad y la motivación que necesita para tomar acciones.

Comience hoy mismo.

¿Cómo se sentiría al utilizar de esa manera los primeros seis minutos de cada día? ¿Cómo mejoraría la calidad de su día, y de su vida? Todos estamos de acuerdo en que invertir un mínimo de seis minutos para convertirse en la persona que tenemos que ser para crear la vida que realmente queremos no sólo es razonable, es una necesidad absoluta.

Traducido del artículo “How to Transform Your Life in 6 Minutes a Day”, por Hal Elrod.

Publicado en OCTUBRE 03, 2014, en http://www.entrepreneur.com/article/238075

Cinco maneras de mejorar su capacidad intelectual

Es posible mejorar radicalmente la agilidad mental. Norman Doige, psiquiatra y autor de The Brain’s Way of Healing (La vía de curación del cerebro), sugiere cinco estrategias para agudizar su mente.

Antes se pensaba que el cerebro estaba cableado y que, a diferencia de otros órganos, una vez dañado o enfermo, no podría repararse a sí mismo o restaurar las funciones perdidas. Ahora sabemos que, de hecho, el cerebro es neuroplástico – que la actividad y la experiencia mental se pueden utilizar para cambiar la estructura de las conexiones dentro de él. Estos nuevos principios se están utilizando para mejorar radicalmente, e incluso a veces curan, algunos problemas cerebrales que antes parecían irreversibles – y algunos de ellos también se pueden utilizar en la vida diaria para mejorar la salud y el rendimiento de nuestro cerebro. He aquí las cinco estrategias para probar:

Caminar 3 kilómetros al día. El ejercicio regular, como caminar, se ha demostrado que es un factor clave para reducir el riesgo de demencia en un 60%. Una razón puede ser que cuando los animales salen a muy largos caminatas, por lo general es a buscar un nuevo territorio inexplorado en el que vivir – porque huyen de un depredador, o porque en el que viven los alimentos se han agotado. El cerebro, adelantándose al hecho de que el animal tendrá que aprender mucho sobre este nuevo territorio, libera factores de crecimiento, que actúan como fertilizante promotor del crecimiento en el cerebro, lo que le permite construir conexiones entre las células más fácilmente a medida que aprende. Una caminata estable tiene el mismo efecto sobre nosotros, poniendo nuestro cerebro en un estado más neuroplástico. No es necesario hacer ejercicio violento: la distancia necesaria para contribuir a un menor riesgo de demencia es caminar tres kilómetros o andar 16 kilómetros en bicicleta, cinco días a la semana.

Aprender un nuevo baile (o idioma o un instrumento musical) A medida que envejecemos, y en especial al entrar en la edad madura, ya no estamos poniendo carga a nuestro cerebro tanto como lo hicimos cuando estábamos en la escuela. La mayor parte de la edad mediana la pasamos re-usando habilidades ya dominadas, tales como leer el periódico y la repetición de tareas familiares en el trabajo. Para mantener un cerebro que envejece se requiere ejercicio novedoso y demandante: hacer algo tan difícil como aprender un nuevo idioma o un nuevo baile, o tocar un nuevo instrumento musical. Estas actividades involucran una parte del cerebro llamada el núcleo basal (nucleus basalis), que es responsable de ayudarnos a prestar atención y consolidar nuevas conexiones en el cerebro cuando aprendemos algo. Lo ideal sería la práctica diaria durante una hora, con concentración de alta calidad enfocada en todo.

Haga ejercicios cerebrales serios A medida que envejecemos, nuestros cerebros se vuelven más «ruidosos». No son tan buenos para registrar nueva información con señales claras y fuertes, y se hace más difícil retener la información que se registró de una forma turbia. Los ejercicios cerebrales serios, como los que surgieron de la obra del pionero de la neuroplasticidad Michael Merzenich, están diseñados para capacitar áreas específicas del cerebro para procesar sonidos e imágenes. Un estudio de National Institutes of Health mostró que sus efectos duraron 10 años, y que los participantes mejoraron no sólo en los ejercicios, sino en el uso de sus cerebros en la vida. Estos ejercicios son muy diferentes de la mayoría de los juegos de cerebro de computadora o los de los periódicos; son muy difíciles y requieren una intensa concentración. Un ejemplo es el de escuchar combinaciones consonante-vocal que se confunden fácilmente, reproducidas a una velocidad cada vez más rápida. Ayuda a afinar los procesadores auditivos del cerebro, para grabar señales más nítidas, más claras de esos sonidos – así que cuando usted oiga un nombre en una fiesta, éste se registra de manera fuerte, y es fácil de recuperar de la memoria. Los ejercicios para el cerebro utilizadas en el estudio de National Institutes of Health, ahora se llaman «HQ Brain».

Preste mucha atención a su voz Usted puede haber notado que algunas veces puede quedarse hasta sólo escuchar el sonido de alguien dando una conferencia, mientras otra persona que podría ser un profesor muy serio, pero con una voz que drena su energía y le pone a dormir. Lo que diferencia a las voces que nos cargan de aquellas que nos «descargan», es la frecuencia vocal y la habilidad de la persona que habla de oír las diferencias sutiles en su propia voz. La persona que tiene una voz rica, la tiene porque su capacidad de escuchar es superior, no por sus cuerdas vocales. Si usted escucha cuidadosamente lo que está diciendo mientras habla – el sonido, no sólo el contenido – usted lo refinará, y dará energía a una voz que carga, en contraposición a una voz que drena sus energías y la de los demás.

Descanse tanto como le pida su cuerpo Un estudio reciente de la Universidad estadounidense de Rochester (University of Rochester) mostró que durante el sueño, las células del cerebro llamadas células gliales abren canales especiales que permiten eliminar los productos de desecho y las toxinas que se acumulan en el cerebro, incluyendo las mismas proteínas que se acumulan en la demencia. Además de esto, mientras dormimos, las conexiones recién formadas – entre las neuronas que son creadas por el aprendizaje del día anterior – se consolidan y se hacen más duraderas. Los occidentales modernos han ido perdiendo el sueño progresivamente debido a inventos que nos alejan de nuestra verdadera naturaleza. La bombilla eléctrica y, por supuesto, el internet 24/7, significa que estamos a menudo tan alerta que no estamos escuchando las señales de nuestro cuerpo cuando es hora de dormir. En el siglo 19, el adulto promedio occidental pensó que era normal tener alrededor de nueve horas de sueño. En América del Norte, es ahora más hacia las siete horas, y en disminución. Las recomendaciones varían, pero algunos investigadores dicen que 8,5 horas es un mejor promedio al que debemos apuntar.

Traducción al Español del artículo publicado por Norman Doidge el 15 de Febrero 2015 en: http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/feb/15/five-ways-to-improve-your-brainpower-norman-doidge

• The Brain’s Way of Healing: Stories of Remarkable Recoveries and Discoveries by Norman Doidge is published by Allen Lane, price £20. To order a copy for £16 with free UK p&p, call 0330 333 6846, or visit theguardian.com/bookshop

Cinco ideas para meditar con facilidad

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Mientras que la meditación tiene una sólida reputación como medio para eliminar tensiones, no muchos de nosotros puede sentarse y no hacer nada, aunque sea por unos minutos. Recientemente, el gobierno de la India Central ordenó a sus funcionarios practicar la meditación diaria durante 20 minutos en sus horas de trabajo. La medida estaba destinada a ayudar a eliminar el estrés, pero muchos se quejaron de que el silencio forzoso es en realidad más perturbador que curador. Si tan sólo el gobierno hubiese pensado en estas ideas fáciles y divertidas que pueden ayudarle a revivir su felicidad sin el más mínimo esfuerzo:

Meditación sonriendo: siéntese en un rincón cómodo o acuéstese en la cama. Cierre los ojos y sonría. Invoque imágenes mentales felices y positivas, como si pasara las páginas de un álbum familiar de fotos. Si usted está en la cama en la noche, imagine que tiene una vista de cielo abierto, lleno de estrellas brillantes. Si medita antes de levantarse, quédese allí un rato, con los ojos cerrados, e imaginar que el sol está vertiendo oro fundido sobre todo su ser. Mantenga sus ojos relajados y afloje los músculos de su mandíbula. No se preocupe por el tiempo que le tome su meditación. Basta pensar en cosas felices y sonreír.

Meditación a la luz de una vela: ¿por qué meditar a la luz de una vela? Simple: ayuda a enfocar su mente inquieta en un momento. Y la llama de la vela es un elemento vital de la naturaleza: compuesto de fuego y luz. Coloque una vela encendida sobre una mesa baja y siéntese con las piernas cruzadas ante ella. Contemple la vela durante todo el tiempo que pueda, sin pestañear, trate durante 30 segundos o un minuto completo, no importa. Sus ojos lagrimean un poco? No se preocupe. Cuando sus ojos se sientan cansados, ciérrelos e imagine la llama en su mente. Incluso tres minutos completos mirando la vela es maravillosamente relajante, y lo prepara a enfrentar el día con un estado de ánimo relajado.

Meditación caminando: de un paseo a un lugar que le parezca bonito y relajante, idealmente, un jardín frondoso y verde o en algún lugar cerca del agua. Camine a un ritmo suave. Mantenga sus ojos abiertos, pero visualice su cabeza, cuello, extremidades y todo su cuerpo relajándose. Imagine las tensiones del día desapareciendo a cada paso. Camine por lo menos 20 minutos, y no se preocupe si se le vienen a la mente todo tipo de pensamientos. Déjelos ir y venir libremente, como compañeros de caminata. Usted se sentirá maravillosamente feliz al final de su caminata y, por supuesto, es el mejor ejercicio!

Meditación con música. Los expertos dicen que la música, con frecuencia de alrededor de 60 ciclos por minuto ayuda a inducir un estado alfa, el mismo estado de relajación creado por la meditación. La música suave y melodiosa alivia el pulso acelerado y estabiliza el corazón. Como resultado, la tensión empieza a disiparse. Ponga su CD favorito o consiga música diseñada para relajación. Sintonice y relájese!

Meditación enfocada en la respiración: esta es mi forma favorita para meditar. Ahora mismo, mientras usted está leyendo este artículo, puede enfocarse en su respiración. Respire profundamente. Siente el aire que entra profundamente en su cuerpo. Cuente hasta cinco y luego exhale lenta y completamente. Repita tantas veces como pueda, sintiéndose cómodo. La respiración profunda mejora la circulación y libera el estrés. Y sólo cinco minutos de un ejercicio de respiración puede hacerle sentir como nuevo.

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Traducción del artículo “Meditation Made Easy: 5 Fun Ideas” publicado por     Shubhra Krishan el 19 de Abril, 2013 en Care2 make a difference http://www.care2.com/greenliving/meditation-made-easy-5-fun-ideas.html

Sacar provecho del fracaso

imagen: 123RF.com

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Nadie quiere fallar, pero sigue siendo parte de la realidad del ser humano; en algún momento de nuestra vida vamos a experimentar el fracaso.

No sólo el optimista que llevo en mí cree que el fracaso lleva al éxito, también mi yo realista lo cree. La gente a veces siente tanto miedo al fracaso que nunca se atreve a soñar en grande. Deténgase un momento y piense en un momento de su vida en el que falló en algo importante para usted. Es probable que, además del ego afectado y el impacto emocional que el fracaso pudo haber tenido sobre usted, haya salido siendo una persona más fuerte, más resistente y decidida.

La habilidad más importante que se debe aprender es no dejar que el fracaso le impida intentarlo de nuevo. El fracaso provoca miedo, porque es un desconocido. La sensación real de fracaso no es desconocida porque en algún momento todos hemos fallado en algo. La buena noticia es que todavía estamos aquí. El fracaso sólo nos devasta si se lo permitimos. Usted puede caer sin hacerse pedazos, y saber que va a estar bien. El sol siempre va a salir en la mañana.

Para tener éxito a partir del fracaso es necesario tener la sabiduría y la habilidad para preguntarse dos cosas:

  1. ¿Qué ha pasado?
  2. ¿Qué aprendí?

Con las respuestas a estas dos preguntas importantes, usted puede seguir adelante. Una vez que internalice la idea de que sin fracaso no se puede crecer, no se puede aprender a corregir el curso, no se puede dar el siguiente paso hacia el logro de su visión, usted será capaz de manifestar el éxito en un nivel aún más profundo. Fallar es la parte fácil, es, cómo manejar el fracaso, lo que, o bien lo detiene o le permite avanzar en su vida, su carrera y sus relaciones.

Algunos de los visionarios más fascinantes y exitosos del mundo han superado el fracaso para alcanzar el éxito. ¿Dónde estaríamos sin la bombilla, el avión o la línea de montaje? Thomas Edison, los hermanos Wright y Henry Ford son sólo algunos de los muchos innovadores de todos los tiempos que superaron la adversidad y el fracaso. Es inspirador saber que Walt Disney, Elvis y Vincent van Gogh tenía el compromiso inquebrantable de no renunciar a sus sueños, incluso después de un fracaso.

He aquí cinco maneras de ver el lado bueno de nuestros fracasos, para que podamos ser más generosos con nosotros mismos y abrirnos al éxito:

1. Acepte sus errores. No se esconda de ellos; enfréntelos sin culpa ni vergüenza. Si el asunto se trataba de una oportunidad perdida, una mala decisión, una mala idea, o una combinación de los tres, entienda que nadie es perfecto.

2. Sea realista con sus expectativas. ¿Se ha preparado para el fracaso? Fueron las expectativas de sus resultados demasiado elevados para empezar y nunca se dio una oportunidad justa? Cosas como ir en una primera cita y no obtener una propuesta de matrimonio, o tratar de perder 15 kilos en 30 días sin necesidad de reducir la ingesta de calorías. Identifique dónde saboteó su éxito justo antes de empezar.

3. Dese reconocimiento a si mismo por intentarlo. No es que el fracaso sea algo de lo que usted puede estar orgulloso, pero dese crédito por tratar en primer lugar. Sea amable con usted mismo, usted no es el enemigo.

4. Ponga el botón de pausa. Antes de auto-castigarse al respecto, siéntase orgulloso y reconozca que fue una experiencia de aprendizaje; sin conocimiento no se puede crecer. Sea agradecido por la oportunidad que tiene por causa de su fracaso.

5. Es hora de seguir adelante. Sienta entusiasmo con las posibilidades que vienen para usted. No quiero sonar como un cliché, pero no es casualidad lo que dice la frase «con cada puerta que se cierra, una nueva puerta se abre”. Es una verdad, pero hay que creerlo y dejar atrás el pasado.

Usted puede lograr más éxito en su vida cuando deja espacio para el fracaso. Se nos enseña a temprana edad que el fracaso nos define. Sólo usted puede permitir que el fracaso lo defina. Dejar que el fracaso le defina es una creencia personal, y sus creencias se pueden cambiar cuando usted decide cambiarlas. Si usted se enfrenta a su fracaso en un intento de entenderlo y agradecer por la sabiduría que transfiere, su vida será más rica, más profunda y más satisfactoria.

Las seis acciones que promueven el éxito profesional

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1. Enfocando con Claridad

Sin excepción, esta es la acción más importante si se quiere lograr el éxito en la vida profesional. Usted debe entender exactamente lo que quiere y lo que más le importa; por lo cual renunciaría a todo lo demás. No puede ser una idea vaga como «Quiero hacer algo significativo» o «Quiero hacer la diferencia». Ese es un buen comienzo, pero hay que escudriñar en el fondo para entender lo que «significativo» representa para usted, personalmente y específicamente.

La razón por la que tanta gente falla hoy día en crearse carreras emocionantes y satisfactorias es que simplemente no hace el trabajo interno y externo para determinar la mejor manera de «conectar los puntos», para descubrir sus talentos, habilidades y pasiones, y encontrar la carrera que se ajusta mejor a esos talentos y pasiones. Además, no hace el trabajo para ver cómo está contribuyendo a sus problemas y desafíos. «Mayor conciencia equivale a más opciones». Los profesionales exitosos se comprometen a aumentar su conciencia de lo que quieren ser en el mundo, cómo quieren servir, de manera singular, y lo que hay en el camino. Cuando usted tenga claridad sobre ese asunto, y crea que es digno de sus visiones, las puertas se abren y surgen nuevas oportunidades para su crecimiento.

2. Transforme desesperación en Inspiración

Debemos aprender cómo convertir nuestra desesperación en inspiración. Esta es una tarea de vital importancia para no sentirse desesperados, víctimas y fuera de control frente a sus desafíos profesionales. La clave está en aprender a ser más responsable, responsable y capaz, ver lo que está pasando y tomarlo como una manera para aprender y crecer. Muchas personas emprendedoras y empresarios se quejan de las posiciones injustas en las que están (debido a la economía, un jefe tóxico, una situación política aplastante, etc.) y no son capaces de ver a las poderosas lecciones que la vida está tratando de enseñarles. Si usted se ciega en ir contra la situación, y se resiste a ella, en lugar de utilizarla para ayudarle a ser todo lo que puede, no va a lograr el éxito que se merece y anhela. Dedique tiempo e ideas en encontrar una manera de convertir su desesperación en inspiración para el cambio, el crecimiento y el éxito.

3. Haga valer sus límites

Una vez que sepa lo que quiere, tiene que ser lo suficientemente fuerte como para proteger sus fronteras, respetar sus prioridades, y comunicar lo que es necesario para tener éxito y crecer. Muchas personas brillantes, talentosas, que saben lo que quieren lograr, a la hora de la verdad no se empoderan y defienden lo que quieren. En pocas palabras, se encierran. Hay muchos factores, bien documentados por investigaciones que contribuyen al comportamiento de «encerramiento», pero sean cuales sean las razones, las personas deben superar sus inseguridades y temores, y sentimientos de culpa, vergüenza e indignidad, y aprender a ser lo suficientemente fuerte para luchar por lo que necesitan y quieren, y pedirlo.

4. Comprometerse 100%

Para tener éxito en la vida y el trabajo, es necesario un compromiso que no se apague. Se necesita creer que se puede crear movimiento en su vida y los negocios, incluso cuando las aguas están tranquilas y el mundo tridimensional está dando pruebas de que no va a llegar a su destino. Esto exige tomar riesgos.

Eso no significa que usted debe continuar su curso ciegamente, chocando contra las rocas sin modificar su curso. Esto significa que usted se da cuenta cuándo necesita ayuda, y la solicita antes de que sea demasiado tarde. Usted se compromete a sus metas sin lugar a dudas, sin reservas, y hace lo que se requiere, y al mismo tiempo aprende a ser flexible y evitar atarse excesivamente al camino que debe seguir o a un resultado en particular. Los profesionales que se dan cuenta que tienen vulnerabilidades y brechas en sus conocimientos y habilidades, y trabajan con diligencia y compromiso para cerrar estas brechas, tienen éxito en un nivel mucho más alto que los que esconden la cabeza en la arena.

5. Comunicarse Poderosamente

Los profesionales y empresarios altamente exitosos suelen ser cautivadores al contar sus historias. Ellos saben cómo hablar de sus negocios, o sus esfuerzos y visiones de formas que inspiran a otros a seguirlos y apoyarlos. Ellos saben el «por qué» detrás de lo que están haciendo, y atraen seguidores y clientes que comparten sus valores y creencias. Estos hombres de negocios exitosos son expertos en hablar de sus logros y visiones en una forma muy atractiva que no desanima a los demás, sino que induce a la gente a colaborar con ellos. Los profesionales exitosos también saben cómo negociar y abogar por sí mismos y por los demás enérgicamente, compartir la información correcta en el momento correcto, en el camino correcto para construir una buena relación, obtener apoyo y engendrar lealtad.

6. Cultivar relaciones Empoderadas

Por último, los profesionales exitosos entienden que no pueden alcanzar sus visiones solos o en un vacío. Ellos invierten tiempo y energía en la construcción de relaciones de beneficio mutuo y enlaces sólidos y enérgicas alianzas que duran en el tiempo. También desarrollan una comunidad empoderada y comprometida que pavimenta el camino para su éxito. Estas relaciones se basan en la confianza, la honestidad, la integridad y los valores comunes.

Por otro lado, la gente que pisa a otros en su camino, o que de manera narcisista sólo se rodea de gente que dice «sí» y nunca los desafía, no tiene éxito a largo plazo. Si usted ejerce su poder de manera negativa para hacer daño, disminuir, o silenciar a otros, o se apoya excesivamente en políticas corporativas porque cree que de esa manera va a «ganar», usted quedará muy decepcionado. La guerra de guerrillas y tácticas políticas para derrocar a sus «enemigos» en el trabajo, simplemente no soportan su éxito o crecimiento en el tiempo.

Usted Puede lograr el éxito profesional sin tomar estas seis acciones, tal vez, pero va a ser un viaje muy accidentado, con muchos rodeos y angustias. Y despertará al final de la jornada preguntando por qué se siente tan perdido y frustrado.

EL PERDÓN

El perdón es un tema delicado.

En primer lugar, tiene dos significados distintos:

– Dejar el resentimiento o la ira

– Perdonar una ofensa, dejar de desear castigo o recompensa

Me voy a centrar en la primera acepción, que es lo suficientemente amplia como para incluir situaciones en las que no has dejado alguien fuera de tus acciones morales o legales, pero sin embargo quieres estar en paz respecto a lo sucedido. Encontrar el perdón puede ir de la mano con la búsqueda de la justicia.

En segundo lugar, a veces hay el temor de que si perdonas a una persona, eso significa que apruebas su comportamiento (como darle un
pase gratis para el delito). De hecho, se puede ver una acción moralmente criticable y no estar enojado con la persona que lo hizo. Tú podrías continuar sintiendo tristeza por el efecto sobre ti y los demás y tomar medidas para asegurarte de que nunca vuelva a suceder, pero sin sentirte agraviado, vengativo, o sentir reproche.

En tercer lugar, el perdón puede parecer sublime, como si solo se aplicara a las cosas grandes, como crímenes o adulterio. Pero el perdón es más para los pequeños golpes de la vida cotidiana, cuando otros te defraudan, te frustran o te molestaban, o simplemente te tratan de manera equivocada.

En cuarto lugar, paradójicamente, la persona que obtiene el máximo provecho del perdón es generalmente quien perdona. Una de las razones es que a menudo perdonamos a las personas que nunca saben que los hemos perdonado, la mayor parte del tiempo no sabían que nos sentíamos agraviados! Además, ten en cuenta dos situaciones: en una, alguien tiene algo contra ti, pero entonces te perdona, y en la otra situación, tu sientes rencor contra alguien, pero luego lo liberas. ¿Cuál situación te libera un peso más grande de tu conciencia? Generalmente es el segundo, ya que tu conciencia te acompaña donde quiera que tu vayas.

Fundamentalmente, el perdón te libera de las complicaciones de la ira y la venganza, y de las preocupaciones del pasado o de los pensamientos que pasan por tu mente respecto a la persona con quien estás enojado. Cambia tu sentido de tí mismo de un estado pasivo en el que te ocurren cosas infortunadas, a aquel en el que tu eres activo y protagonista del cambio de tus propias actitudes; eres martillo ahora, deja de ser clavo. Esta condición amplía tu percepción para ver la verdad de las muchas cosas que hacen que las personas actúan como lo hacen, poniendo todo lo que sucedió en contexto, en un todo más grande.

Y más profundamente, en la medida que te perdones a ti mismo, que puede coincidir con correcciones importantes en tus propios pensamientos, palabras y obras, tu profunda y natural bondad se manifiesta cada vez más.

¿Cómo?

Lo mejor que puedas, cuídate a ti mismo y a los que dependen de ti. Protéjete de daños reales o potenciales. Has lo que sea necesario para reparar el daño sufrido. Sigue teniendo una buena vida.

Pide apoyo. Somos intensa y visceralmente animales sociales. Es mucho más fácil perdonar a su agresor cuando se tiene testigos de que hemos sido maltratados. Este punto también habla de la importancia de dar testimonio de los daños causados ​​a otros, bien sea que se trate de los efectos de la frialdad del trato de un adolescente, o el impacto de los prejuicios religiosos en millones de personas.

Honra tu herida. Trata de no sentirte abrumado, pero mantente abierto a la conmoción, el dolor, la sensación de injusticia, ira, u otros aspectos de la experiencia vivida. Deja que los pensamientos y sentimientos y deseos relacionados afloren y vayan y vengan en el tiempo con sus propios ritmos orgánicos. Perdonar no se refiere a cerrar tus sentimientos; abrirse a la experiencia en un espacio de realidad de tu conciencia es una ayuda para el perdón.

Revisa tu historia. Ten cuidado de no exagerar lo horrible, significativo, o imperdonable que fue el incidente. Ten cuidado de no asumir intención; con el ritmo de la vida moderna, la mayoría de nosotros estamos bastante estresados ​​y aturdidos la mayor parte del tiempo, tal vez desafortunadamente sólo te interpusiste en otro mal día de alguien. Pon el evento en perspectiva: ¿Fue realmente una gran cosa, teniendo en cuenta todas las cosas buenas acerca de la persona que te molesta? Tal vez fue una gran cosa, pero tal vez no lo fue.

Aprecia el valor del perdón. Pregúntate a tí mismo: ¿Qué costo tiene mi resentimiento para mí? Que costo tiene para las personas que me importan? ¿Cómo sería si me deshago de esas cargas?

Ve el gran escenario. Ten en cuenta las 10.000 causas que pesan sobre la persona que te hizo daño, al igual que su vida, su infancia, padres, sus finanzas, su temperamento, su salud, su estado mental poco antes de lo que pasó, etc.

Trata de no tomar tan a pecho las heridas. Hay un viejo refrán que dice: Cada día hiere pero el último mata. Todos en algún momento somos heridos. Esto no significa que te conviertas a tí mismo en un objetivo o dejes a los agresores fuera de la mira, pero sí significa reconocer que el precio de estar vivo incluye un poco de dolor inevitable y el riesgo de lesiones graves en una forma u otra. No es personal. Es la vida. No debemos sentirnos ofendidos por esto.

Ayúdate a tí mismo a estar en paz. Acepta que el pasado no va a cambiar. Desconecta tu mente de tu historia. Mantente alejado de las personas que avivan las llamas de la indignación. Concéntrate en las cosas buenas en tu vida, en la gratitud. Ya es bastante malo que alguien te haya hecho daño, no magnifiques la herida manteniendo a tu agresor en tu mente, por ejemplo, alguien puede haberte quitado tu dinero, pero
no dejes que también te quite tu mente.

Traducción del artículo “Forgive” escrito por Rick Hanson, Ph.D., http://www.huffingtonpost.com/rick-hanson-phd/forgiveness_b_2060085.html?ncid=edlinkusaolp00000003

Afirmaciones: inspiración para comenzar el día.

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Las afirmaciones al despertar por la mañana son herramientas fabulosas para dirigir sus pensamientos y conseguir que su mente tome el rumbo correcto y se torne optimista. La mañana es un momento poderoso para practicar una afirmación. Al despertar por la mañana la mente es más receptiva a ideas y sugerencias.

Si, en lugar de que nuestro primer pensamiento del día sea nuestra lista de tareas pendientes, o tomar nuestros teléfonos de debajo de las mantas, pasamos un momento de tranquilidad con un pensamiento positivo o motivacional, seguramente podamos tener más control de nuestro día.

Aquí hay una tarea para usted. Para los próximos días, encuentre algunas palabras, mantras, indicaciones o aseveraciones que armonicen con usted. Imprímalos o guárdelos en una carpeta en el escritorio. Haga de estas palabras importantes su primera prioridad de la mañana. Y observe como cambia el ritmo de su día.

He aquí algunos ejemplos de afirmaciones motivacionales:

  • He decidido ser feliz porque es bueno para mi salud; Voltaire.
  • La vida no tiene que ser perfecta para ser maravillosa; Annette Funicello.
  • Hoy siento entusiasmo por todo.
  • Hoy es un buen día para tener un buen día.
  • Siendo feliz soy productivo.
  • Lo que me hace diferente es lo que me hace ser yo mismo.
  • Hoy dejo de subestimarme
  • Hoy haré más cosas que me hacen feliz.
  • Hoy seré mi mejor versión.
  • Hoy me deshago de las cosas que me hieren y hago espacio para las que me hacen sentir bien.
  • Hoy dejaré de desaprovechar mi tiempo. Estaré ocupado siempre en algo útil; Benjamín Franklin.
  • Cada día, en todos los aspectos, soy mejor y mejor; Emile Coue
  • Estoy en calma, tranquilo y relajado en mente, cuerpo y alma.
  • Creo en la Presencia Amorosa que se manifiesta a través de mi y en todas las cosas a mi alrededor
  • Yo soy un niño precioso del universo, único, irrepetible, próspero sabio, y digna. Yo elijo amarme y aceptarme incondicionalmente. Elijo amar y aceptar a los demás.
  • Hoy elijo compartir con el mundo
  • Estoy protegido y previsto en todos los sentidos.
  • Las actividades mundanas no drenan mi energía. Al completar cada actividad tengo energía renovada.
  • Yo esquivo con gracia cada bache en mi camino. Yo salto con confianza sobre todos los obstáculos ante mí. Enfrento cada reto con valentía. Mi fuerza interior me fortalece. Confío y valoro mi viaje por la vida.
  • Yo soy quien soy. Todas mis palabras y acciones determinan quién soy.
  • Soy consciente de que tengo que amarme y respetarme a mí mismo antes que otros lo hagan por mí. Me amo y me respeto.
  • Nada externo tiene poder sobre mí. Mi fuerza interior es una poderosa fortaleza.
  • Es la hora de la verdad, el Poder soy yo! Atraigo a mi todo lo que necesito y deseo en esta vida para cumplir mi contrato espiritual y su destino final.